Antes de você criar algum relacionamento sexual com um (a) parceiro (a) é essencial que você sinta-se confortável com seu corpo e suas sensações sexuais.

Entender como seu corpo e sua sexualidade funciona no nível psicológico é o primeiro passo.
O próximo estágio , o qual pode ser mais desafiador é ter total aceitação,  a nível emocional, de seu corpo e de toda beleza e perfeição que ele é.

Para explorar o mundo do sexo em seu máximo, você precisa sair “debaixo dos lençóis” e acender as luzes, pois este é o reino da celebração, onde você irá explorar todo o potencial de êxtase que existe em seu corpo, e isso não pode ser feito de uma forma escondida.

Marcas de expressão, rugas, barriguinha, celulites, tornam-se irrelevantes uma vez que você reconheça e celebre seu corpo como uma manifestação do divino.
Se você realmente se sente confortável com a sua natureza sexual, você também se sentirá a vontade com seus desejos e necessidades.

Ainda hoje a masturbação ou o auto-prazer  são  vistos como tabu . Poucas pessoas acreditam que a masturbação possa causar cegueira ou fazer crescer pelo nas mãos, mas ter controle  e consciência de seu próprio prazer ainda pode ser uma área de vergonha, principalmente para as mulheres. Desde criança as meninas foram advertidas “ não brinquem lá embaixo” reforçando a idéia  de que nossa curiosidade sexual e instinto estavam errados ou eram sujos.

Não há nada de errado ou vergonhoso com a masturbação. Ela é natural, e uma maneira de amar você mesmo (a), curtindo seu corpo. Em vez de ser visto como inadequado, porque " sexo é para ser feito com um (a) parceiro(a)" , ela é uma maneira  de descobrir e celebrar sua natureza sexual e sua independência, e também como um complemento quando você faz sexo com um(a) parceiro(a).
Auto-descoberta e exploração  são essenciais para que conheçamos nossa próprias  respostas e necessidades . Aprender como satisfazer você mesmo(a)  envolve ter controle e consciência de seu próprio prazer sexual – seu orgasmo se torna sua responsabilidade – Mas você também  ganha  o conhecimento de como satisfazer seu(a) companheiro(a) das mais diferentes maneiras.

A prática do auto-prazer  também é uma maneira muito importante de você elevar sua consciência  para as energias mais sutis , e através do auto-prazer você pode aprender técnicas para circular e dirigir o fluxo desta energia por todo seu corpo.

Celebrando seu corpo

O quanto você realmente olha para seu corpo nu? Talvez raramente e com um olhar não verdadeiramente apreciativo. Tente agora. Levante-se em frente a um espelho de corpo inteiro e celebre a maravilha que é seu Ser, vivo e vibrante.Deixe de lado o olhar critico e reconheça que você é perfeito (a) do jeito que você é.Tudo o que você precisa já está com você.

Estique-se com as mãos para cima. Dobre-se em direção aos dedos do pé. Mexa-se!!.Coloque alguma música e dance; gire seus quadris e mexa sua barriga, olhe e sinta como seu corpo se move. Esqueça sua mente e sinta a liberdade ilimitada , a curiosidade sobre seu corpo que você tinha quando criança. Lembre-se o quanto naturalmente você pulava, rolava, explorando o movimento e espaço, completamente à vontade com você mesmo (a) e livre de inibições que foram desenvolvidas enquanto você crescia e começou a sentir as pressões sociais em ser de certa forma ou modo. Estas pressões se tornam insignificantes , até motivo de gargalhada, quando você passa a entender o poder que tem, simplesmente sendo um ser sexual.

Se você é mulher , celebre sua feminilidade. Se divirta em suas curvas e suavidade, e aprecie seu corpo. Percorra seu corpo com suas mãos, sinta a suavidade de sua pele, seus seios, sua vagina, a sua barriga e as curvas de seus quadris. De uma boa mexida com suas nádegas, mexa seu corpo todo e respire profundamente.

Veja se você não está contraindo sua barriga,mesmo que seja um pouco, e deixe a música fluir através de você. Mova seu corpo da maneira mais agradável, e sinta a beleza das formas que ele naturalmente cria neste espaço.

Olhe para você mais uma vez, com reverência e reconheça-se como uma Deusa, cheia de força,

beleza e sensibilidade (vulnerabilidade) da mulher que você é.  

Se você é homem, restaure o poder de sua masculinidade e reconheça-se como um Deus , cheio de força e vulnerabilidade do homem. Afine seu corpo como sagrado, como um recipiente do divino, e sinta o fluxo natural de energia e força, percorrendo através de você. Deixe fluir, e seu corpo responder à música. Acaricie seu peito e sua barriga, passe os dedos em seus cabelos. Olhe os músculos de seus ombros, veja como eles trabalham enquanto você levanta os braços. Sinta amor pelo seu corpo , aceitando sua (qualquer que seja) forma, e celebre-o como um organismo perfeito.

Diga a si mesmo (a) que você é sexy. Diga alto e claro “Eu sou sexy” . Isso pode ser difícil no inicio, você pode se sentir um pouco estranho ou bobo, mas continue repetindo até isso se tornar verdade e você genuinamente sentir que você está dizendo o óbvio. Eventualmente seu instinto reagirá "Bem, claro que eu me sinto sexy. Eu sou sexy!”.

Seduzindo você mesmo(a)

Este é um exercício para expressar total amor e confiança em seu corpo e em sua capacidade de ter alegria sexual. Você estará seduzindo-se sendo o(a) adorador(a) e o(a) adorado(a), uma experiência muito libertadora. Se dê bastante tempo para isso – isso não é um curso rápido- mas uma forma de meditação sexual—certifique-se que não será interrompido (a). Faça este exercício regularmente para aprender como as respostas mudam. As mulheres talvez notem alguma alteração  em relação a excitação, cor da vagina e a umidade durante seu ciclo menstrual.

Prepare um aconchegante e convidativo  espaço privado, com almofadas, velas, e música suave, como se você estivesse esperando alguém que você ama. Providencie alguns óleos aromáticos e sensuais.  

Tome um banho morno ou uma longa ducha até você se sentir completamente relaxado(a), então comece a massagear seu corpo inteiro com o óleo aromático. Use diferentes toques, gentis e macios como os de uma pena ou toques mais fortes e firmes. Explore e sinta como as diferentes partes de seu corpo respondem ao seu toque. Comece a se estimular experimentando  diferentes maneiras de tocar seu pênis, testículos,  clitóris e vagina, e sinta todas as suas inibições se dissolverem.

Focalize em seu corpo inteiro e sinta as sensações que se espalham de sua área genital para suas coxas, nádegas, e estômago. Acaricie-se, explorando seu corpo de um modo tenro e excitante, como seu(a) amado(a) faria. Acaricie seus mamilos e sinta os efeitos que isso provoca em seu centro sexual.  

Tente tocar seus lábios em seus braços ou ombros, acaricie sua face e percorra seus lábios com seus dedos. Veja como seu corpo a medida que você fica excitado(a), veja como os mamilos ficam eretos, o clitóris ou a cabeça do pênis incham e a cor muda.

Use um espelho para ver você mesmo(a). Isto pode ser um pouco inibidor no princípio. Seja perseverante - a sensação de constrangimento ou apreensão que talvez você experimente quando se vê  pela primeira vez tocando completa e prazerosamente seu próprio sexo é uma barreira a ser quebrada para ir em direção ao sexo com celebração.

Comece a perceber os padrões de suas respostas sexuais - o que é bom,o que excita ou o que diminui suas sensações. Assim que você chegar pertinho do orgasmo, "reduza a velocidade", e sinta a sensação de  estar na extremidade de orgasmo e mesmo assim capaz evitar. Faça isso muitas vezes, chegue até o ponto de quase orgasmo e "reduza novamente a velocidade" . Esteja consciente de suas sensações.

Depois que você finalmente alcançou orgasmo , continue se tratando como seu(a) amado(a) faria. Continue mantendo o toque, acariciando sua barriga ou colocando seus braços ao redor você. Tome um banho bem gostoso...